ぬんママの知恵袋 
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「赤ちゃんが寝ない」たったそれだけのことなのに、夜が来るのが怖くなるほどつらいですよね。
私も、生後6ヶ月頃まで
- ・抱っこしても寝ない
- ・やっと寝たと思ったらすぐ起きる
- ・何が正解かわからない
そんな毎日を過ごしていました。
この記事では、赤ちゃんが寝ないときに実際に試した対策の中で、効いたもの／正直あまり効果を感じなかったものを、体験ベースでまとめています。
「今すぐ寝かせる魔法」はありませんが、少し気持ちがラクになった方法は確かにありました。同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
赤ちゃんが寝ないのはよくあること？
赤ちゃんが寝ないのはよくある…というか普通なんですよね。ど
赤ちゃんが寝ないと、「何か足りていないのかな」「私のやり方が悪いのかな」と不安になりますよね。でも、生後数ヶ月の赤ちゃんは
- 昼夜の区別がまだついていない
- 眠りが浅い
- 環境の変化に敏感
という特徴があり、まとまって寝ないのは珍しくありません。
頭ではわかっていても、実際に毎晩続くとつらいものですが、まずは「今はそういう時期の可能性もある」と知るだけでも、少し気持ちが落ち着きました。
生後3か月ごろまでは昼夜の区別がついていないため、3時間おきくらいに起きる赤ちゃんが多いです。うちの子は1時間半おきくらいに授乳だったのでそれどころではありませんでしたが…
ただ、昼夜の区別は2か月すぎでついていたように思います。日中よりも夜のほうが少し長く寝るな～、夜は授乳したらすぐ寝ることが多いな～程度でしたが。
赤ちゃんが寝ないときに試した対策【効かなかったもの】
赤ちゃんが寝ないときに試した対策と効かなかったもの、試した月齢をご紹介していきますね。
ゆらゆらしても寝ない！びっくりするくらい寝ない。笑 イメージしていた寝かしつけは木っ端みじんに…
しかも横抱き嫌がっていたので、1か月からもうほぼ縦抱きでしたね。
ホワイトノイズ、ずっと試していたのですがうちの子には効きませんでした。効くよ～ってママも多いと思うので、ぜひお試しあれ。
離乳食を2回食にして、ごはんからのルーティーンが決まってくると夜だけはすんなり寝てくれるようになりましたが、それまではいくらルーティーンを意識しても意味がなかったように感じます。
特にセルフねんねをしようとしたのですが、まずギャン泣きの時点で吐き戻しがひどかったので、泣いていても放置ができず、あきらめました。
セルフとまではいきませんが、9か月ごろから隣に横になるだけで寝るようになり、寝落ちるまでのスキンシップがすごく幸せなので、結果的にあきらめて正解だったと思います。
ラックやバウンサーはまず置かれるのが嫌みたいで。置いたままとんとんの寝かしつけは無理でした。
バウンサーも最初はよさげだったけど寝ることはなく、寝返りを打つようになってからは乗ってすぐ寝返ろうとしていたので没でした。
赤ちゃんが寝ないときに助けになった対策【効いたもの】
赤ちゃんが寝ないときに助けになった対策を月齢とともにまとめてみました。
新生児期から室温を一定にすること、20：00～6：00は光を当てないことを意識して過ごしていました。
これで寝る！というわけではないのですが、これで昼夜逆転生活は比較的に早い段階で抜け出すことができたと感じます。
かかとを上げて、落とす衝撃？の振動がねむくなるらしく、このおかげでだいぶふくらはぎの筋肉がつきました！笑
キツイはきついけど、筋トレにもなって一石二鳥です。
ベビーカーやドライブはよく寝ましたね。結局これが最強です。泣くからあまり乗せないようにしよう～ではなく、早い段階で慣れさせておけば最終手段として大活躍してくれます。
添い乳は最強でしたね。卒乳時、添い乳のツケが回ってきましたが、ドライブor添い乳の二刀流だったので1週間くらいで問題なく昼寝の寝かしつけもマスターしました。
添い乳を始めたことで肩こり、腰痛、背中痛がだいぶよくなりました。背中スイッチで起きることがないのが1番のメリットでしたね。
6か月になると苦しければ自分で押し返してくるし、寝返り、寝返り帰りを打てる、しかもげっぷの必要もない！この条件がそろうまで待ちましたが、うちの子は寝がえりが遅かったので長かった…。
あいみょんのマリーゴールドの再生数、半数はママたちではないでしょうかと思うくらい効きました。Youtubeでマリーゴールドメドレーもあるのでおすすめです。
これに合わせてかかと落とし寝かしつけすれば落ちましたね！
添い乳もなんですが、寝ることに対しての抵抗が弱くなってきたのがこのころですね。自分で動けるようになって、疲れ？なのかなんなのか眠かったら寝るっていうのを覚えたようです。
ちなみに、車には週末乗せて出かけることが多かったのですが、生後5か月くらいでほとんど泣かなくなりました。うんちした～とか不快なことがあれば泣きますが、6か月過ぎくらいからギャン泣きして寝ない、ということはほぼなくなりました。
うちの子は寝ない子なんだなと思っていたのですが、離乳食が2回になった7か月からルーティーンを何となく実施して、9か月ごろには一緒に横になるだけで寝てくれるようになりました。
まだママ、パパが一緒じゃないと寝れないけど、寝落ちるまですりすりしてきたり、えへへといって撫でてきたり、腕や体の上をごろごろしたり…。この時間が幸せなんですよね、今しかない幸せ。
セルフねんねだと経験できない幸せなので、結果としてセルフねんねチャレンジ断念してよかったなと思っています。ルーティーンについてはぜひ以下の記事を参考にしてみてください。
赤ちゃんが寝ない【夜・夜中】が一番つらかった話
赤ちゃんが寝ないので1番つらいのって、誰も頼れない時間ですよね…。
昼間はなんとかなるのに、夜になると「また寝ないかも」「このまま朝まで？」と不安が大きくなっていました。
夜中の静けさの中で泣かれると、余計につらく感じますよね。旦那も頼りにできないし…。
脳の構造上父親は頼りにならないとわかっていても、同じ空間にいると何暢気に寝とんねんお前。ってなったし。
振り返って思うことは、徹底して夜は任せなかったこと、ですね。旦那は1か月育休があったのですが、夜の対応だけは絶対にさせませんでした。ですが、これが大正解だったなと思います。
男性は脳の構造上子どもの鳴き声でも起きることができない人が多数派です。起きる人もいますが、それは音や環境の変化に敏感になっており、ゆっくり休めていない状態です。
向いていないことをやらせても、パフォーマンスに限度がある、だからこそ日中に時間をもらって寝かせてもらう、帰ってから夜までの時間は任せるようにしていました。
昼に休むことに慣れてくると、夜寝れなくても昼に休めるだけで回復できるんですよね。となると、親に来てもらって寝かせてもらったり、産後ケアで休ませてもらったりと視野が広がるんですよね。
寝ることを諦めるんじゃなくて「夜に」寝ることを諦めるだけでも心身のダメージはかなり減りました。 もちろん、寝不足は続いた状態になりますし、昼に十分な睡眠時間をとれたとしても人間の性質上完全回復はできませんが、そこは母の宿命ですね。
赤ちゃんが寝ないとき、ママに伝えたいこと
赤ちゃんが寝ない時期にママに伝えたいことをまとめましたが…。伝えたいことが多すぎる。
赤ちゃんが寝ないのは、ママのせいではありません。成長の途中で、どうしても寝ない時期はあります。生物学的にもこれは変えられない。
もちろん、大人と同じでよく寝る子、あまり寝ない子、個性はありますが、大きくなるにつれて大きな差は少なくなっていきます。1歳になっても毎日1時間おきに起きるようなら病院で相談してもいいですが、それまではあるあるの範囲内なので、心配は無用です。
つらいときは、
・誰かに話す
・少し休む
・「今日はこれでいい」と自分を許す
それだけでも十分です。もし可能であれば友人でも親でも何でも使いましょう！
「夜にぐっすり寝たい」の願望をかなえるのは難しいですが、日中となればかなり視野は広がります。ぜひ産後ケアの利用も検討してみてください！
まとめ｜赤ちゃんが寝ない時期を乗り切るために
赤ちゃんが寝ない時期って、子どもの心配よりママの心配なんです！「リカバリーのパラドックス」とも言われているんですが、心身が修復を必要としている時ほど脳は「休みなさい」って信号を送ってくれないんです。
寝不足ならなおさら、脳が正常には動いていないので。まぁそれで動いてるじゃん、元気そうじゃんって言われるんですけどねぇ。これが原因で急にぶっ倒れる現象が起きるんですよねぇ。
子育てはママがぶっ倒れると子供の命にもかかわるので、どうか疲れたなぁと思えたらぜひ休むようにしてください！
Author: ぬんママ
プレママさん＆ママパパの悩みを解決する情報を発信します！ 令和6年10月生まれの娘のママです 戦友として一緒にゆるく楽しく無理せず頑張りましょう！
