ぬんママの知恵袋 
【1歳からの英語教育で迷っている方へ】
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こんにちは、ぬんママです。赤ちゃんの世話に追われ、家事や買い物も一人でこなす―そんな毎日に、ふと「もう無理かも」と感じる瞬間はありませんか？
私も娘が生後1ヶ月から完全にワンオペ状態で、夜泣きや寝不足、家事との両立に追われる日々を過ごしました。周りの助けがほとんどない中で、「自分はちゃんとやれているのか」と自問自答することも多かったです。
この記事では、私自身が体験したワンオペ育児のリアルなつらさと、少しでも気持ちをラクにする工夫をまとめました。同じように悩むママの参考になればと思います。
ワンオペ育児で「限界」を感じる瞬間
ワンオペ育児は、育児の大部分を一人で抱え込む状態。夜泣き、家事、育児すべてが自分の肩にかかってくると、自然と限界を感じます。
夜中に何度も起きる赤ちゃんに対応するだけで、寝不足が続きます。体力も気力も削られ、日中の些細なことでイライラしやすくなります。
旦那は仕事だと思うと、夜泣き対応なんて任せられないし、男性には夜泣き対応は向いていないからそもそも非効率。頭では勝っていてもしんどかったです。
睡眠不足に関してはこちらにまとめていますので、参考になればうれしいです。
料理、洗濯、掃除…全部一人で回すと、時間が全く足りません。常にやることリストに追われ、心の余裕がなくなります。
せっかく寝れる時間ができても、家事がたくさん残っていて気になるとゆっくり休めない…。
いや、第三者からすればそんなの旦那に任せなさい、やらなくていい！って言えるんですけど、自分事だとそうはいかないんですよね。
家族や親しい人のサポートが少ないと、精神的に孤立してしまいます。「誰も助けてくれない」と感じる瞬間が一番つらいです。
保育園の先生ってすごいなって思うけど、仕事っていうのはもちろん、他の先生と会話もできるし、しっかり寝ているし…。前提が全然違うんですよねぇ。
介護体験でも経験しましたが、会話ができない相手とずっと2人きりってマジで頭がおかしくなるし孤独。電話とかLINEでは実際に会うのとは大違いなんですけど、そんな体力はないですよね。
旦那は仕事大変っていうけど、仕事相手は話が通じるし命の心配はないしって思ってしまいますよね。
私が実際に感じたワンオペ育児のリアル
私も娘が生後1ヶ月のころから完全にワンオペ状態でした。夜泣きでまとまった睡眠は取れず、家事も育児も自分のペースでは進まず、精神的にギリギリの状態に。
夫は仕事で協力できず、孤独感が強かった。この経験を通して、ワンオペ育児で限界を感じるのは自然なことだと痛感しました。
3か月まで、空いても1時間半。本当に寝れない。これも「赤ちゃんが寝ません」の記事で書きましたが、本当にしんどかったですね。
1か月まではずっと乳首もずる剥け状態だったし…。今、1歳すぎて夜通し寝れるようになってこの前、久しぶりにストレスで2時間おきに起きる日があったんですよ。その後はもうフラフラで頭が回らなくて。
こんな状態でいつ死んでもおかしくない子ども育ててたのかと思うと、本当にすごい生活していたんだなと思います。
いや、泣いていましたね。本当にしんどかったけど、実家も近くないし、産後ケアは予約制で「しんどいときにすぐ使えるサービス」ではないんです。
私はここらへんで限界が来るかな～って見積もりも甘かったので、本当に早めに産後ケアなどの予約をとることをおすすめします。
旦那が休みの日、少し寝かせてもらってやっと少し動けるようになっても、その分旦那の時間作らなきゃとか、こんなんで「見てた」って言われてもってくらいの育児クオリティ、おむつも変えていないし、ミルクだって離乳食だってあげただけ。
同じ初心者でも一緒に過ごしている時間は違う、そうわかっていてもそれでやった気になられると「ありがとう」って言いたくなくなるし、ありがとう、でもこうしてほしいって伝えたとしても、「でも」ってなる時点で気持ちよくありがとうが言えないのもストレスなんです。
そしてね、旦那に育児を教える余裕なんてないんだわ。旦那がゲームもしないし飲み会もいかないので教えてくださいっていうならまた違うんだけど、そんなんでもないし。
でもね、旦那も育児できなきゃ絶対しんどいし、ママがしんどいと子どももしんどくなる。1歳2か月でもうすでにそういうのが伝わっているってわかるんですよね。
辛いことを言語化できない辛さもあると思います。以下の記事では仕事に例えてみたので、ぜひ伝えるときの参考にしてみてください。
少し気持ちをラクにする工夫
少し気持ちを楽にする工夫で、私が実践してよかったものをご紹介します。
私はもともと完璧主義でしたが、これは妊娠中に捨てなければいけないと思ってずっと取り組んでいた「脱完璧主義」。完璧って聞こえはいいですが、子育てにおいてはいいことがないです。
完璧主義になることで、1つ1つの判断が遅くなるし「とりあえず」動くことが難しくなります。育児もやり方は違っても大きな目的・目標をしっかり共有しておくことが重要です。うちの場合は以下の3点。
- 子どもが健康に過ごせること
- なるべく子どもと向き合って過ごすこと
- 子どもの発育を阻害するものはなるべく排除すること
もちろん、大きな約束を決めたとて、衝突はしますがなんでこうやったのかなど理由を聞けば納得できる？ことも多少はあります。説明するのも簡単ではないですが、これに則さないこと、例えば転んだ時の対応や遊び方など、許容できる範囲が広がると私も楽になりました。
あとは自分がどれだけできなくても、許容すること。第3者目線で自分を評価すること。もし友達がごはん、寝不足でお惣菜とか市販の離乳食ばっかりだよ…。って自分を責めていたらあなたはなんていう？
それでもできないんだったらChatGBTも活用して、今日これしかできなかった…。って相談してみるのをおすすめします。
子どもが寝た、やっと家事出来る…？いや、まてまて。絶対違う。やってたよ、私も。ご飯作って、掃除、洗濯してたら起きちゃうんだよね。子どもが寝たら一緒に寝ましょう。
余裕があれば別ですが、この記事を読んでいるあなたは絶対に寝るべき。よく聞くシチュエーションで「お前はたくさん昼寝できていいよなぁ」って旦那に言われるの、ありますよね？
2時間おきに1時間の睡眠がとれて、総時間8時間、まとめて睡眠6時間どちらが回復できるかってわかりませんかねぇ。睡眠周期って90分なんですよ。浅い睡眠 → 深い睡眠→ REMを繰り返すんですが、深い睡眠でやっと脳の疲労回復、成長ホルモン分泌、免疫回復が機能するんです。
私の卒業研究の内容ですが、深い睡眠に入る目安は30分から、ということはそれ以上の睡眠の機会をたくさん作る必要があるということです。
私、こんなに寝てるのに…じゃなくて、なるべく深い眠りに入る機会を体が欲していることをお忘れなく。今はあなたと子どもの安全のためにも最優先に睡眠をとってください。
親、友人、産後ケア、ファミサポなど頼れる人に助けを求めることも重要です。お金がもったいない？シッターさん雇ったら安くても時給1800円×24時間で43,200円。＋家事分って考えるとあなたはそれ以上の働きをしているわけです。
しかもあなたはシッターさんではありませんので、睡眠もしっかりとれない状態。私も全部、高いなぁって思っていたんです。でも、日中3時間まとめて寝られるだけでかなり回復しました。
これが週1あればもう。実際はそんなに使えませんでしたが…。私は親は頼れなかったので、自治体の産後ケア、ファミサポを利用しましたが、1泊で2,500円、1日日帰りで500円、これなら使える！と思いました。
みなさんもぜひ自治体の産後ケアやファミリーサポート事業をチェックして活用してみてください！
これは妊娠中から効果があったこと。育児中って大人と会う機会がなさすぎて、自分が思っている以上に孤独なんです。友達とたくさんあっていたとしても子どもがいない人、家庭以外で居場所を確立している人は別次元に見えるんですよね。
ワンオペで限界を迎えた人はなかなか人に会う機会をつくることもできない人が多いですし。SNSで情報や共感をることも重要ですが、心ない言葉を投げてくる人もいるので、発信者側ではなく、視聴者側で情報収集・コメントで共感することをおすすめします。
0歳育児って本当にしんどいんです。今、お金を節約しないとって思うかもしれませんが、自分のケアに節約しようとすると、余計にお金がかかります。体が弱ってインフルや胃腸炎、熱を出して病院、乳腺炎になって断乳、その間の薬やミルク…。
家事・育児両方の代行って1時間あたり3,000～5,000円するんですよ。これに加えて交通費と考えると、宿泊型の産後ケアで補助なしでも数万円、ファミリーサポートで1時間当たり800円ってかなり良心的ですよね。
それ以上に、私はそれだけの働きをしているのか、と感心しますが…。
まとめ｜完璧主義は今すぐ捨てろ
ワンオペ育児で限界を感じるのは、決してあなたのせいではありません。そして、ワンオペでしんどいのはあなただけではありません！
できない？いや、当たり前ですよ。育児ってそもそも1人でできる構成になってないし、やろうとしたら人間終わりますよ笑 今、ママと娘が健康でいる事。これでもう合格よ。
特に完璧主義は今1番捨てるべき。鼻かんだティッシュよりも先に捨てなさい。
- 無理をせず、小さな工夫で気持ちを守る
- 助けを借りることが最優先
- 一人で抱え込まず、共有することで心が軽くなる
育児は長期戦です。限界を感じたときほど、自分の心と体を最優先にしてください。
Author: ぬんママ
プレママさん＆ママパパの悩みを解決する情報を発信します！ 令和6年10月生まれの娘のママです 戦友として一緒にゆるく楽しく無理せず頑張りましょう！
