ぬんママの知恵袋 
【1歳からの英語教育で迷っている方へ】
教材・教室を比較して向いている家庭をまとめました。 ▶︎ 1歳英語まとめページを見る
こんにちは、ぬんママです！0歳育児、正直しんどい。そう思ってしまう自分に、罪悪感を抱いていませんか？
赤ちゃんは可愛い？そうじゃない日だってある。毎日泣いて、寝不足が続いて、先が見えない生活。これがずっと続くの？私、向いてないのかも。そんなふうに感じる瞬間があっても、何もおかしくありません。
私自身も、0歳育児の中で楽しめない自分を責め続けていた時期がありました。
この記事では、0歳育児がしんどく感じる理由と、「今はそういう時期なんだ」と思える視点をまとめています。
今すぐ前向きにならなくていい。ただ、ここに来たあなたは一人じゃありません。
0歳育児が「しんどい」と感じるのは当たり前
まず、はっきり言います。0歳育児は、しんどくて当然です。
- 睡眠が細切れ
- 自分の時間がない
- 赤ちゃんの意思が分からない
- 生活が一変する
これだけの変化が、準備期間ほぼゼロで起きています。つらくならないほうが不自然です。
0歳育児が特につらく感じやすい理由
0歳育児が特に辛く感じやすい理由ってわかります？正直、0歳児の育児って、保育士目線だと気を使うことは多くても体力的にはさほどキツくはないんです。
ママだから辛いこと、たくさんあるのが0歳。実際に産んで、経験していないとわからないのもつらさの1つです。
「いつまでこの生活が続くのか分からない」この感覚が、心を一番消耗させます。先が見えない状態で頑張り続けるのは、誰でもしんどい。
生活だけじゃない。いつになったら寝てくれる？逆にいつ起きるの？いつ吐き戻し終わる？赤ちゃんも人間だもの、こっちのしんどさに関係なく個人差ありありの先輩ママの話参考にならんことだって山ほどあるさ。
終わりが見えないに加え始まりもわからん。いつ寝返り始める？寝返りしたらまた窒息リスクもUPするし、対策も変わる。だからこまめに様子を確認。マジでこれがしんどい。
0歳の赤ちゃんは、泣くことでしか伝えられません。抱っこしても泣く、ミルクでも泣く、何をしても泣く。「私の対応が間違ってる？」そう感じてしまうのも無理はありません。
私が育児中、1番近しいと思ったのはデイサービスの利用者さんの介助中のことでした。会話することもできない、何も伝えられないし表情も変わらない、そんな方と関わるのは初めてで、私はかなり病みました。
他のスタッフさんと会話もできるけど、正解がわからないだけでかなりの負担がかかると思うんです。これでいいの？の正解をくれない、それはすごくつらいことです。
少しでも心配事が減るように、こちらも参考になればいいのですが…。
育児をしていると、自分のことは後回し。旦那からの労りもない。育児ってやって当たり前と思うと、それすらできない自分が情けない。
- 食事は立ったまま
- トイレもゆっくり行けない
- 自分の気持ちは後回し
人としての余白がなくなると、心も体も疲れます。
今までは自分がしんどいと思ったらカフェに行ったり遊んだり、自分を労わることができましたが子どもがいるとそんな時間も体力もないんです。
旦那が時間をくれたとしても、今まで削った分の睡眠・体力の回復に全振りしなければいけないとなると、自分を労わる時間ってかなり作るハードル高いんです。それがわかっていないんですよね、自分もパートナーも。
毎日自分を削って生活しているんだから、そのリカバリー以上に時間をくれないと自分を自分で労わることは不可能なので、そのぶん他人から「自分を大事にしてくれてる」って機会を作ってもらうのが大事なんですよね。
でも、うまく伝えられない…。そんなときはこちらで仕事に例えたら…とまとめたので、参考にしてみてください。
忘れていませんか？0歳育児のしんどいところって、まず完全に体が回復していないってことも重要ポイントです。
毎日育児しなければ「いけない」家事しなければ「いけない」状況なので、動けている風に見えてはいても出産時のダメージは回復していません。
私は産後1か月で体重も戻って、3か月には元気って思ったんですけど8か月くらいで裂けたところまた切れて痛い思いしたり、1年たった今も骨盤グラグラするし…。産後は一生っていうけどダメージ本当にでかかった…。
なんなら膝、手首、腰などの関節痛、今まで本当になかったのに産後数か月で全身痛くて…。床に座ってから立つのに一苦労ですよ。1年たってもこれで、0歳育児、睡眠不足でリカバリーも遅い中では本当にしんどいんですよ。
「しんどい」と思う自分を否定しなくていい
0歳育児でしんどいと感じると、 母性が足りない？愛情が足りない？私だけダメ？こんなふうに考えてしまいがちです。でも、しんどい＝愛していないではありません。むしろ、ちゃんと向き合っているからこそ、しんどくなる。
わが子がかわいくない、手にかけてしまおうかなんて考えてこともある？それもしっかりと向き合ってきた証拠です。現に今、あなたもお子さんも生きている。生かしてきたのはあなたです。
愛の反対は無関心って言いますよね。愛していなければ気にさえすることはないんです。しっかりと向き合って悩んで、だからこそ今しんどいんですよ。あなたは褒められるべき存在です。
しんどいって思うくらい容量悪いってことは、私、母親向いていないんじゃないかな。いいえ、逆にしんどいって思うほど頑張っているあなたは母親として120点です。
私、子育て楽しいんです！ってママは趣味が料理できれいなご飯を作っていたり、子どもたちと遊ぶインスタをたくさんのせていてキラキラしていますよね？
でもよく考えてみてください。料理している時間、子どもはテレビを見ていたり、タブレット学習していたり、とにかくママと一緒に何かしているわけではないですよね？
インスタの投稿がたくさん？私は子どもの前でスマホは触りませんが、それさえなければいくらでも投稿できますよ。
そもそも他人と比べるのってどうなの？とは思いますが、私はそう考えます。もちろん、限界の時は少し距離を置くこともありますが、基本は娘と向きあう、だからこそしんどいんだって思うようにしています。
少しだけ心がラクになった考え方
少しだけ楽になった考え方をいくつか紹介しますね。まずは心から、みなさんが健康でありますように。
SNSや周りの声で、「毎日が幸せ」「育児が楽しい」そんなイメージを見て、余計につらくなることもあります。
でも、0歳育児は「楽しむ時期」じゃなく「耐える時期」でもある。楽しめない日があっても、問題ありません。
特に6～8か月ごろまでは表情がまだ乏しい期間で、伝わっているのかな、意味があるのかなって思うことがたくさんあります。その期間がとてもつらいんですよね。
1歳を過ぎて、できた！や楽しい！好き！がはっきりしてくると愛おしさが増しますが、同時にイヤイヤも混ざるようになるから「しんどい」「かわいい」が交互に…。
みんな、常に楽しい、幸せってわけじゃないです。自分に言い聞かせている人もたくさんいます。それでも常に幸せってい得る人は相当なメンタル保持者…まぁ、少数派であることに変わりはないので気にしなくて大丈夫です。
先のことを考える余裕がない日は、今日1日終わった。赤ちゃんが生きているし、自分も生きている、それだけで十分。
私の合格ラインは娘の前で物に当たらないこと、大声を出さないこと。無理ってなったら別部屋に避難します。それでもこの2点をクリアできたら合格にしています。
怒鳴ってしまいそうなときは別部屋に行って深呼吸、布団の中で大声を出して心の中で「0歳児に怒鳴ってもなにもわかってもらえないし楽にならない。自分への嫌悪感と罪悪感が勝るだけ」とメリット、デメリットを整理して戻ります。
まずはぎゅっとだっこして、落ち着く。これができればOKです。
育児は、比べ始めると終わりがありません。赤ちゃんの成長、自分の余裕、他のママの様子。比べるほど、しんどくなります。
みなさんは芸能人と旦那、比べたことありますか？元カレと比べることはあっても本気で比べる事ってないですよね？なぜかっていうと、次元が違うって思っているからなんです。
でも、芸能人だってもとは一般人。何かに優れていただけであって、それも「個性」ですよね？それが身近になるとなぜ比べてしまうのでしょう。
あなたはあなた、こどもはこども。私は身長170㎝でかわいげもないし、小さい子が羨ましかったけどどうしようもないですよね？なんなら顔は桐谷美玲が良かったし、高畑充希ちゃんみたいに歌がうまくなりたかった。
そんなこと言ったって私の個性とは別物。それに、周りだって何の苦もないわけじゃないし、私たちはそれを知らないだけ。
誰かと比べても何の意味もないので、自分自身、お子さん自信をしっかりと見て、良いところをたくさん見つけて、はぐくんでいけるようにしましょう。
本当に限界を感じたら、助けを借りていい
本当に限界を感じたら？いえ、感じる前に助けを借りる準備をしておきましょう。これは、私が出産準備でやっておいてよかったことナンバー1です。
- 家族
- パートナー
- 行政サービス
- 産後ケア
使えるものは使っていい。あなたが壊れてしまったら、元も子もありません。旦那がお金をもったいないって言うなら、限界であることと以下の情報を伝えてみてください。
産後、疲労で入院が必要になった場合（旦那が仕事を休めなかった場合）
入院費：1.5万円～3万円/日 育児・家事両方の外注は3,000円/時間 一時預かりのほうが安い？そんなのすぐ使えるわけないじゃないですか。急遽使うならこれしか選択肢はないです。
⇒1日約30,000円。入院となると断乳もあるので、乳腺炎リスクとかも考えるともっとするよね。
産後鬱になった場合なら軽度でも3～6か月、長ければ1年。毎月1万円はかるく飛んでいく。今は7人に1人は産後鬱になるって報告がされているけど、自覚なしで通院できていない人も含めると、もっと多いでしょうね。
目の前のお金だけ気にしている時点で脳が機能していないんです。ママはそんなの考えられるキャパはないし、自分のことに時間もお金も使うことを冷静に判断できる状態じゃない。
だから今、ここで断言します。サポートはケチらずに使いなさい。ただし、使い方をしっかりと考える事。
「頑張り方」を変えるより、「頑張らなくていい環境」を作るほうが早いこともあります。育児に大事なことは何でしょう。「うまく休むこと」です。
休みを義務化してください。優先順位はこう「こども⇒自分の身体⇒家事」これを徹底してください。自分を大事にすることはこどもを大事にすること。0歳の時点で「しんどい」を当たり前にしたら、少し大きくなってから子どももそれが当たり前になります。
子どもってよく親を見ているんですよ。私も自己犠牲の母を見て育ったので、私も無意識にそれが当たり前になってしまっているんですよね。
私の場合は、対象月齢に入ってから週に1度は一時預かりを利用すること、0歳の間（6か月ごろまで）は1日2回は娘と一緒に昼寝するだけの時間をつくることを義務にしていました。これができたら◎、できなければ×をカレンダーに書く。
みなさんも自分に合った休息を義務化して、習慣化してみてください。
まとめ
0歳育児がしんどいと感じるのは、弱さではありません。それだけ大きな変化の中で、あなたが必死にやっている証拠です。今は前向きにならなくていい。笑えなくてもいい。かわいいと思えなくてもあなたは立派な母親です。
いつかかならず、頑張ってよかったってタイミングが来ます。私もずっとワンオペで親も頼れずにしんどい思いをしてきました。周りを頼らざるを得ないタイミングは必ず来ます。
この記事を読んだ今この瞬間、少しだけ肩の力が抜けていたら、それで十分です。ほかの記事で私が利用したサポートの記録もしているので、ぜひ参考にしてみてください。
Author: ぬんママ
プレママさん＆ママパパの悩みを解決する情報を発信します！ 令和6年10月生まれの娘のママです 戦友として一緒にゆるく楽しく無理せず頑張りましょう！
